Hekk kif jgħaddi l-bidu tal-istaġun tax-xitwa, it-temperatura tinżel drastikament, u tagħmilha faċli għan-nies biex jiffriżaw u jaqgħu.Żagħżugħ jista’ jesperjenza uġigħ żgħir biss meta jaqa’, filwaqt li anzjan jista’ jbati minn ksur tal-għadam jekk mhux attent.X'għandna nagħmlu?Minbarra li toqgħod attenta, iċ-ċavetta hija li tnaqqas l-espożizzjoni għad-dawl tax-xemx fix-xitwa u n-nuqqas ta 'vitamina D fil-ġisem, li faċilment tista' twassal għal osteoporożi u ksur sever.
L-osteoporożi hija marda metabolika kkaratterizzata minn massa baxxa tal-għadam u qerda tal-mikrostruttura tat-tessut tal-għadam, li twassal għal fraġilità akbar tal-għadam u hija suxxettibbli għal ksur.Din il-marda tista 'tinstab f'kull età, iżda hija komuni fl-anzjani, speċjalment fin-nisa wara l-menopawża.OP huwa sindromu kliniku, u r-rata ta 'inċidenza tagħha hija l-ogħla fost il-mard metaboliku tal-għadam kollu.
Awto-eżami ta' minuta tar-riskju tal-osteoporożi
Billi jwieġeb il-mistoqsija tat-test tar-riskju ta 'l-osteoporożi ta' minuta mill-Fondazzjoni Internazzjonali ta 'l-Osteoporożi, wieħed jista' jiddetermina malajr jekk humiex f'riskju ta 'osteoporożi.
1. Ġenituri ġew iddijanjostikati bl-osteoporożi jew esperjenzaw ksur wara waqgħa ħafifa
2. Wieħed mill-ġenituri għandu hunchback
3. Età attwali 'l fuq minn 40 sena
4. Esperjejt xi ksur minħabba waqgħa ħafifa fl-età adulta
5. Taqa’ spiss (aktar minn darba s-sena li għaddiet) jew inkwetat li taqa’ minħabba saħħa dgħajfa
L-għoli jonqos b'aktar minn 3 ċentimetri wara l-età ta '6.40
7. Il-massa tal-ġisem hija ħafifa wisq (valur tal-indiċi tal-massa tal-ġisem inqas minn 19)
8. Qatt ħadt sterojdi bħal kortisol u prednisone għal aktar minn 3 xhur konsekuttivi (il-cortisol spiss jintuża biex jikkura l-ażma, l-artrite rewmatika, u ċertu mard infjammatorju)
9. Tbati minn artrite rewmatojde
10. Hemm xi mard gastrointestinali jew malnutrizzjoni bħal ipertirojdiżmu jew paratirojdiżmu, dijabete tat-tip 1, marda ta' Crohn jew marda coeliac dijanjostikata
11. Waqaft il-mestrwazzjoni fl-età ta’ 45 sena jew qabel
12. Qatt waqaft il-mestrwazzjoni għal aktar minn 12-il xahar, ħlief għat-tqala, il-menopawsa, jew l-isterektomija
13. Tneħħilek l-ovarji qabel l-età ta’ 50 sena mingħajr ma ħadt supplimenti ta’ estroġenu/proġesteron
14. Tixrob regolarment ammont kbir ta 'alkoħol (tixrob aktar minn żewġ unitajiet ta' etanol kuljum, ekwivalenti għal 570ml ta 'birra, 240ml ta' inbid, jew 60ml ta 'spirti)
15. Bħalissa mdorri jpejjep jew li pejjep qabel
16. Eżerċizzju inqas minn 30 minuta kuljum (inklużi xogħol tad-dar, mixi, u ġiri)
17. Mhuwiex possibbli li jikkunsmaw prodotti tal-ħalib u ma ħadux pilloli tal-kalċju
18. Kont involut f'attivitajiet fil-beraħ għal inqas minn 10 minuti kuljum u ma ħadtx il-vitamina D
Jekk it-tweġiba għal waħda mill-mistoqsijiet ta 'hawn fuq hija "iva", hija kkunsidrata pożittiva, li tindika r-riskju ta' osteoporożi.Huwa rrakkomandat li jsir test tad-densità tal-għadam jew jiġi evalwat ir-riskju ta 'ksur.
L-ittestjar tad-densità tal-għadam huwa adattat għall-popolazzjoni li ġejja
L-ittestjar tad-densità tal-għadam m'għandux għalfejn isir minn kulħadd.Qabbel l-għażliet ta 'awto-test hawn taħt biex tara jekk għandekx bżonn tagħmel testijiet tad-densità tal-għadam.
1. Nisa ta' 65 sena 'l fuq u irġiel ta' 70 sena 'l fuq, irrispettivament minn fatturi oħra ta' riskju għall-osteoporożi.
2. In-nisa taħt il-65 sena u l-irġiel taħt is-70 sena għandhom fattur ta' riskju wieħed jew aktar għall-osteoporożi:
Dawk li jesperjenzaw ksur minħabba ħabtiet jew waqgħat minuri
Adulti b'livelli baxxi ta 'ormoni sesswali kkawżati minn diversi raġunijiet
Individwi b'disturbi fil-metaboliżmu tal-għadam jew storja ta' użu ta' mediċini li jaffettwaw il-metaboliżmu tal-għadam
Pazjenti li jirċievu jew qed jippjanaw li jirċievu kura fit-tul bil-glukokortikojdi
■ Individwi Slim u petite
■ Pazjenti fit-tul mis-sodda
■ Pazjenti b'dijarea fit-tul
■ It-tweġiba għat-test tar-riskju ta' minuta għall-osteoporożi hija pożittiva
Kif tipprevjeni l-osteoporożi fix-xitwa
Ħafna nies jafu li x-xitwa hija marda li hija suxxettibbli ħafna għall-osteoporożi.U dan l-istaġun, it-temperatura hija relattivament kiesħa, u wara li timrad, iġġib aktar problemi lill-pazjenti.Allura kif nistgħu nevitaw l-osteoporożi fix-xitwa?
Dieta raġonevoli:
Konsum adegwat ta 'ikel b'ħafna kalċju, bħal prodotti tal-ħalib, frott tal-baħar, eċċ. Il-konsum ta' proteini u vitamini għandu jiġi żgurat ukoll.
Eżerċizzju xieraq:
Eżerċizzju xieraq jista 'jżid u jżomm il-massa tal-għadam, u jtejjeb il-koordinazzjoni u l-adattabilità tal-ġisem u r-riġlejn tal-anzjani, u jnaqqas l-okkorrenza ta' inċidenti.Oqgħod attent għall-prevenzjoni ta 'waqgħat u tnaqqas l-okkorrenza ta' ksur waqt l-attivitajiet u l-eżerċizzju.
Żomm ma 'stil ta' ħajja b'saħħtu:
Mhux iħobb it-tipjip u x-xorb;Ixrob inqas kafè, tè qawwi, u xorb karbonizzat;Baxx melħ u zokkor baxx.
Kura tal-medikazzjoni:
Pazjenti li jissupplimentaw supplimenti tal-kalċju u vitamina D għandhom jagħtu attenzjoni biex iżidu l-konsum tal-ilma meta jieħdu supplimenti tal-kalċju biex iżidu l-ħruġ tal-awrina.L-aħjar huwa li teħodha esternament waqt il-ħinijiet tal-ikel u fuq stonku vojt għall-aħjar effett.Fl-istess ħin, meta tieħu vitamina D, m'għandhiex tittieħed flimkien ma 'ħxejjex bil-weraq ħodor biex tevita li taffettwa l-assorbiment tal-kalċju.Barra minn hekk, ħu medikazzjoni orali skont il-parir mediku u titgħallem timmonitorja waħedha r-reazzjonijiet avversi għall-medikazzjoni.Pazjenti kkurati b'terapija bl-ormoni għandhom jgħaddu minn eżamijiet regolari biex jiskopru reazzjonijiet avversi potenzjali kmieni u fl-aħħar mill-aħħar.
L-osteoporożi mhijiex esklussiva għall-anzjani
Skont stħarriġ, in-numru ta 'pazjenti bl-osteoporożi ta' 40 sena 'l fuq fiċ-Ċina qabeż il-100 miljun.L-osteoporożi mhijiex esklussiva għall-anzjani.L-età hija biss wieħed mill-fatturi ta' riskju għall-osteoporożi elenkati mill-Fondazzjoni Internazzjonali għall-Osteoporożi.Dawn il-fatturi ta’ riskju jinkludu:
1. Età.Il-massa tal-għadam tonqos gradwalment bl-età
2. Is-sess.Wara t-tnaqqis tal-funzjoni tal-ovarji fin-nisa, il-livelli tal-estroġenu jonqsu, u telf żgħir tal-għadam jista 'jseħħ mill-età ta' 30 sena.
3. Konsum insuffiċjenti ta 'kalċju u vitamina D. Id-defiċjenza ta' vitamina D twassal direttament għall-okkorrenza ta 'osteoporożi.
4. drawwiet ħżiena ta 'stil ta' ħajja.Bħall-ikel iżżejjed, it-tipjip, u l-abbuż mill-alkoħol jistgħu jikkawżaw ħsara lill-osteoblasts
5. Fatturi ġenetiċi tal-familja.Hemm korrelazzjoni sinifikanti bejn id-densità tal-għadam fost il-membri tal-familja
Allura, tittraskurax is-saħħa tal-għadam tiegħek sempliċement għax tħossok żgħir.It-telf tal-kalċju huwa inevitabbli wara l-età tan-nofs.L-adolexxenza hija ż-żmien tad-deheb biex tevita l-osteoporożi, u s-supplimentazzjoni persistenti tista 'tgħin biex tiżdied ir-riżerva totali tal-kalċju tal-ġisem.
Manifattur professjonali ta 'meters tad-densità tal-għadam - Pinyuan Medical Warm tfakkira: Oqgħod attent għas-saħħa tal-għadam, ħu azzjoni immedjata, u ibda ma jimpurtax meta.
Ħin tal-post: Nov-29-2023