Meta n-nies jilħqu l-età tan-nofs, il-massa tal-għadam tintilef faċilment minħabba diversi fatturi.Illum il-ġurnata, kulħadd għandu l-vizzju tal-eżami fiżiku.Jekk BMD (densità tal-għadam) hija inqas minn devjazzjoni standard waħda SD, tissejjaħ osteopenja.Jekk tkun inqas minn 2.5SD, tiġi djanjostikata bħala osteoporożi.Kull min ikun għadda minn test tad-densità tal-għadam jaf li jista 'jgħin biex jidentifika l-osteoporożi, jipprevjeni ksur kmieni, u jiskopri l-effett tat-trattament tal-osteoporożi.
Rigward id-densità tal-għadam, hemm standard bħal dan:
BMD normali: BMD f'devjazzjoni standard 1 tal-medja għall-adulti żgħażagħ (+1 sa -1SD);
BMD baxx: BMD huwa 1 sa 2.5 devjazzjonijiet standard (-1 sa -2.5 SD) taħt il-medja fl-adulti żgħażagħ;
Osteoporożi: BMD 2.5 devjazzjonijiet standard taħt il-medja f'adulti żgħażagħ (inqas minn -2.5SD);
Iżda bl-età, id-densità tal-għadam tonqos b'mod naturali.Speċjalment għall-ħbieb nisa, wara l-menopawsa, il-livelli tal-estroġenu jonqsu, il-metaboliżmu tal-għadam huwa affettwat, il-kapaċità tal-irbit tal-kalċju fl-għadam titnaqqas, u t-telf tal-kalċju tal-għadam huwa aktar ovvju.
Fil-fatt, hemm ħafna raġunijiet għat-telf faċli tal-massa tal-għadam.
(1) Età: L-adolexxenza hija l-perjodu bl-ogħla massa tal-għadam, li tilħaq il-quċċata fl-età ta '30. Imbagħad tonqos gradwalment, u aktar ma tixjieħ, aktar titlef.
(2) Sess: Ir-rata tat-tnaqqis tan-nisa hija ogħla minn dik tal-irġiel.
(3) Ormoni sesswali: Iktar ma jintilef estroġenu, aktar.
(4) Stil ta 'ħajja ħażin: tipjip, eżerċizzju ftit wisq, alkoħoliżmu, dawl insuffiċjenti, defiċjenza ta' kalċju, defiċjenza ta 'vitamina D, defiċjenza ta' proteina, sarkopenja, malnutrizzjoni, mistrieħ tas-sodda fit-tul, eċċ.
Id-densità tal-għadam hija qasira għad-densità minerali tal-għadam.Biż-żieda fl-età, se jkun hemm varjetà ta 'raġunijiet għat-telf ta' kalċju fil-ġisem, densità baxxa tal-għadam, faċli biex twassal għal osteoporożi, ksur u mard ieħor, speċjalment fin-nisa wara l-menopawża.L-osteoporożi ġeneralment tkun diffiċli biex tinstab, u ma tittieħed bis-serjetà sakemm isseħħ ksur, u r-rata tal-ksur se tiżdied sena b'sena bl-aggravament tal-marda u r-rata tad-diżabilità hija għolja ħafna, li taffettwa serjament il-kwalità tal-ħajja tan-nies.
Għalkemm l-ittestjar tad-densità tal-għadam issa huwa disponibbli fi sptarijiet ewlenin f'pajjiżi, għad hemm ħafna nies li jagħmlu eżamijiet fiżiċi minħabba li ma jifhmux il-metodu speċifiku tal-ittestjar tad-densità tal-għadam jew għandhom xi nuqqas ta 'ftehim dwar l-ittestjar tad-densità tal-għadam, u finalment iċedu dan it-test. .Fil-preżent, id-densitometri tal-għadam mainstream fis-suq huma maqsuma f'żewġ kategoriji: assorbiment tar-raġġi X b'enerġija doppja u assorbiment tal-ultrasound.Huwa wkoll aktar konvenjenti li tiċċekkja d-densità tal-għadam fl-isptar.Nittama li l-maġġoranza tal-ħbieb ta 'età medja u anzjani jagħtu attenzjoni għal dan.
test tad-densità minerali tal-għadam juża enerġija doppja x ray assorbiment densitometrija tal-għadam scan （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） jew densitometru tal-għadam ultrasound (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) għall-kejl tal-kontenut minerali tal-għadam uman, Għalhekk, jista 'jiġġudika s-saħħa tal-għadam tal-bniedem, u jiskopri b'mod preċiż jekk hemmx osteoporożi u l-grad tagħha, għalhekk biex tagħmel dijanjosi f'waqtha u tieħu miżuri preventivi u ta 'trattament attivi.Eżami fiżiku u dijanjosi bikrija huma estremament importanti, u għandek dejjem tagħti attenzjoni lill-kundizzjoni skeletrika tiegħek.
Kif tiżdied id-densità tal-għadam kuljum?Agħmel dawn it-tliet affarijiet li ġejjin:
1. Oqgħod attent għas-supplimentazzjoni tal-kalċju fid-dieta
L-aħjar ikel għas-supplimentazzjoni tal-kalċju huwa l-ħalib.Barra minn hekk, il-kontenut tal-kalċju ta 'pejst tal-ġulġlien, kelp, tofu u gambli mnixxfa huwa wkoll relattivament għoli.L-esperti normalment jużaw il-ġilda tal-gambli minflok il-glutamat tal-monosodju meta jsajru s-soppa biex jiksbu l-effett tas-supplimentazzjoni tal-kalċju.Is-soppa tal-għadam ma tistax tissupplimenta l-kalċju, speċjalment is-soppa Laohuo li ħafna nies jixtiequ jixorbu, ħlief għaż-żieda fil-purini, ma tistax tissupplimenta l-kalċju.Barra minn hekk, hemm xi ħxejjex b'kontenut għoli ta 'kalċju.Ħxejjex bħaż-żerriegħa tal-kolza, kaboċċi, kale, u karfus huma kollha ħxejjex li jissupplimentaw il-kalċju li ma jistgħux jiġu injorati.Taħsibx li l-ħxejjex għandhom biss fibra.
2. Żid l-isports fil-beraħ
Agħmel aktar eżerċizzju fil-beraħ u tirċievi dawl tax-xemx biex tippromwovi s-sintesi tal-vitamina D. Barra minn hekk, il-preparazzjonijiet tal-vitamina D huma wkoll effettivi meta jittieħdu b'moderazzjoni.Il-ġilda tista 'biss tgħin lill-ġisem tal-bniedem jikseb vitamina D wara li tkun esposta għar-raġġi ultravjola.Il-Vitamina D tista 'tippromwovi l-assorbiment tal-kalċju tal-ġisem, tippromwovi l-iżvilupp b'saħħtu tal-għadam tat-tfal, u tevita b'mod effettiv l-osteoporożi, l-artrite rewmatojde u mard ieħor tal-anzjani..
3. Ipprova eżerċizzju li jġorr il-piż
L-esperti qalu li t-twelid, it-tixjiħ, il-mard u l-mewt, u t-tixjiħ tal-bniedem huma l-liġijiet tal-iżvilupp naturali.Ma nistgħux nevitawha, imma dak li nistgħu nagħmlu huwa li ndewmu l-veloċità tat-tixjiħ, jew li ntejbu l-kwalità tal-ħajja.L-eżerċizzju huwa wieħed mill-aktar modi effettivi biex inaqqas it-tixjiħ.L-eżerċizzju innifsu jista 'jżid id-densità u s-saħħa tal-għadam, speċjalment l-eżerċizzju li jġorr il-piż.Naqqas l-inċidenza ta 'mard relatat mat-tixjiħ u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja.
Meta persuna tilħaq l-età tan-nofs, il-massa tal-għadam tintilef faċilment minħabba diversi fatturi.Huwa importanti ħafna li tagħti attenzjoni lill-kundizzjoni tal-għadam tiegħek fi kwalunkwe ħin.Huwa importanti ħafna li tiċċekkja regolarment id-densità tal-għadam b'assorbiment bl-ultrasound jewassorbiment tar-raġġi-X b'enerġija doppja.
Ħin tal-post: Ottubru-09-2022