L-għadam huwa s-sinsla tal-ġisem tal-bniedem.Ladarba sseħħ l-osteoporożi, tkun f'riskju ta 'kollass fi kwalunkwe ħin, bħall-kollass ta' moll ta 'pont!Fortunatament, l-osteoporożi, kemm hi tal-biża’, hija marda kronika li tista’ tiġi evitata!
Wieħed mill-fatturi ta 'l-osteoporożi huwa defiċjenza tal-kalċju.Is-supplimentazzjoni tal-kalċju hija triq twila.It-tfal għandhom bżonn il-kalċju biex jippromwovu l-iżvilupp tal-għadam, u l-adulti u l-anzjani għandhom bżonn il-kalċju biex jipprevjenu l-osteoporożi.
Il-ħarifa hija l-aħjar żmien għas-supplimentazzjoni tal-kalċju.F'dan iż-żmien, il-kapaċità tal-ġisem li jassorbi u jutilizza l-kalċju titjieb ukoll kif xieraq, iżda l-kawża tal-osteoporożi mhix sempliċi daqs id-defiċjenza tal-kalċju!
X'jikkawża eżattament l-osteoporożi, u jġib ukoll theddida daqshekk kbira għall-ġisem tagħna?Tgħallem dwar:
01
żbilanċ fl-ormoni
Jekk is-sistema endokrinali tal-ġisem tkun diżordinata, ikollha impatt kbir fuq il-ġisem, u twassal ukoll għal nuqqas jew żbilanċ ta 'ormoni sesswali, u se twassal ukoll indirettament għal tnaqqis fis-sintesi tal-proteini, u b'hekk taffettwa l- sinteżi tal-matriċi tal-għadam, li tkompli tnaqqas il-funzjoni taċ-ċelloli tal-għadam.Il-kapaċità tal-ġisem li jassorbi l-kalċju tonqos ukoll.
02
diżordni nutrizzjonali
L-adolexxenza hija l-aħjar stadju ta 'żvilupp fiżiku, u d-dieta ta' kuljum għandha rwol ewlieni fl-iżvilupp fiżiku.Ladarba nuqqas ta 'element tal-kalċju jew assorbiment insuffiċjenti tal-proteini, dan iwassal għad-diżordni tal-formazzjoni tal-għadam, u nies li huma defiċjenti fil-vitamina Ċ infushom se jwasslu wkoll għat-tnaqqis tal-matriċi tal-għadam.
03
Protezzjoni eċċessiva mix-xemx
Nistgħu nieħdu l-vitamina D billi nibqgħu fix-xemx kuljum, iżda issa qed jiżdied in-numru ta 'nies li jħobbu s-sbuħija.Minbarra li japplikaw protezzjoni mix-xemx, jieħdu wkoll parasol meta joħorġu.B'dan il-mod, ir-raġġi ultravjola huma mblukkati, u l-kontenut ta 'vitamina D miksub mill-ġisem jitnaqqas.Livelli mnaqqsa ta 'vitamina D jistgħu jwasslu għal ħsara lill-matriċi tal-għadam.
04
ma teżerċitax għal żmien twil
Ħafna żgħażagħ illum huma verament għażżien f'darhom.Huma jimteddu fis-sodda l-ġurnata kollha, jew joqogħdu wieqfa għal żmien twil.In-nuqqas ta 'eżerċizzju se jwassal għal tnaqqis fil-massa tal-għadam u l-atrofija tal-muskoli, li mbagħad tikkawża tnaqqis fl-attività taċ-ċelloli tal-għadam.jikkawża l-osteoporożi.
05
Xorb karbonizzat
Illum il-ġurnata, ħafna nies ma jħobbux jixorbu l-ilma u jippreferu jixorbu xorb karbonizzat, iżda dak li ma jafux huwa li l-aċidu fosforiku li jinsab fix-xorb karbonizzat jista 'jikkawża li l-kalċju tal-għadam fil-ġisem jintilef kontinwament.Jekk tieħu żmien twil, l-għadam isir fraġli ħafna.Imbagħad, huwa faċli li tbati mill-osteoporożi.
prevenzjoni
L-osteoporożi għandha wkoll tagħti attenzjoni biex tikkoreġi drawwiet ħżiena ta 'għajxien
It-tipjip: mhux biss jaffettwa l-assorbiment tal-kalċju fl-imsaren, iżda wkoll jippromwovi direttament it-telf tal-għadam fl-għadam;
Alkoħoliżmu: Alkoħol eċċessiv jagħmel ħsara lill-fwied u jaffettwa indirettament is-sintesi tal-vitamina D fil-ġisem;jista 'wkoll jaffettwa s-sintesi ta' ormoni oħra fil-ġisem, li indirettament iwassal għall-osteoporożi;
Kaffeina: Konsum eċċessiv ta 'kafè, tè qawwi, Coca-Cola, eċċ., Se jikkawża konsum eċċessiv ta' kaffeina u jżid l-eskrezzjoni tal-kalċju;
Drogi: L-użu fit-tul ta 'contortionist, mediċini kontra l-epilessija, eparina u mediċini oħra jistgħu jinduċu l-osteoporożi.
Iċ-ċavetta għall-prevenzjoni tal-osteoporożi: nutrizzjoni + xemx + eżerċizzju
1. Nutrizzjoni: Dieta bilanċjata u komprensiva tista 'tippromwovi s-sinteżi tal-għadam u d-depożizzjoni tal-kalċju
Sinjuri fil-kalċju: Kul aktar ikel b'ħafna kalċju, il-konsum rakkomandat huwa 800mg kuljum;nisa tqal u nisa li qed ireddgħu għandhom jissupplimentaw il-kalċju f'ammont xieraq skond l-istruzzjonijiet tat-tabib;
Melħ baxx: Sodju eċċessiv se jżid l-eskrezzjoni tal-kalċju, li jirriżulta f'telf ta 'kalċju, u hija rakkomandata dieta ħafifa u baxxa fil-melħ;
Ammont xieraq ta 'proteina: Il-proteina hija materja prima importanti għall-għadam, iżda konsum eċċessiv se jżid l-eskrezzjoni tal-kalċju.Huwa rakkomandat li jkollok ammont xieraq ta 'proteina;
Varjetà ta 'vitamini: vitamina Ċ, vitamina D, vitamina K, eċċ huma kollha ta' benefiċċju għad-depożizzjoni ta 'melħ tal-kalċju fl-għadam u jtejbu s-saħħa tal-għadam.
2. Dawl tax-xemx: L-espożizzjoni għax-xemx tgħin biex tissintetizza l-vitamina D u tippromwovi l-assorbiment u l-użu tal-kalċju
Il-Vitamina D għandha rwol ewlieni fl-assorbiment u l-utilizzazzjoni tal-kalċju mill-ġisem tal-bniedem, iżda l-kontenut tal-vitamina D fl-ikel naturali huwa baxx ħafna, li ma jistax jissodisfa l-ħtiġijiet tal-ġisem tal-bniedem għal kollox, u r-raġġi ultravjola fix-xemx jista 'jikkonverti l-kolesterol taħt il-ġilda fi vitamina D, Tpatti għal dan in-nuqqas!
Innota li jekk tuża l-ħġieġ ġewwa, jew tapplika protezzjoni mix-xemx jew tappoġġja parasol barra, ir-raġġi ultravjola jiġu assorbiti fi kwantitajiet kbar, u mhux se jkollhom ir-rwol dovut tiegħu!
3. Eżerċizzju: Eżerċizzju li jġorr il-piż jippermetti lill-ġisem jikseb u jżomm il-qawwa massima tal-għadam
L-eżerċizzju li jġorr il-piż jagħmel pressjoni xierqa fuq l-għadam, li jista 'jżid u jżomm il-kontenut ta' minerali bħal melħ tal-kalċju fl-għadam u jtejjeb is-saħħa tal-għadam;għall-kuntrarju, meta jkun hemm nuqqas ta 'eżerċizzju (bħal pazjenti li jkunu mis-sodda għal żmien twil jew wara ksur), il-kalċju fil-ġisem se jiżdied gradwalment.It-telf tas-saħħa tal-għadam jonqos ukoll.
Eżerċizzju regolari jista 'wkoll iżid is-saħħa tal-muskoli, itejjeb il-koordinazzjoni fiżika, jagħmel in-nies ta' età medja u anzjani inqas probabbli li jaqgħu, u jnaqqas l-okkorrenza ta 'inċidenti bħal ksur.
Tfakkira: Il-prevenzjoni ta 'l-osteoporożi mhix biss kwistjoni ta' nies ta 'età medja u anzjani, għandha tiġi evitata kemm jista' jkun malajr u fit-tul!Minbarra li tikkunsidra l-fatturi ta 'hawn fuq, huwa wkoll meħtieġ li tuża assorbiment ta' ultrasound tas-sors jew assorbiment tar-raġġi-X b'enerġija doppja biex teżamina d-densità minerali tal-għadam fil-ħin, sabiex tinkiseb skoperta bikrija u trattament bikri.
Ħin tal-post: Ottubru-14-2022