L-osteoporożi hija marda kumplessa affettwata minn fatturi ta’ riskju multipli.Il-fatturi ta' riskju jinkludu fatturi ġenetiċi u fatturi ambjentali.Il-ksur fractive huma konsegwenzi serji ta 'l-osteoporożi, u hemm ukoll fatturi ta' riskju multipli li huma eżotiċi ta 'għadam u ksur.
Għalhekk, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni għall-identifikazzjoni tal-fatturi ta 'riskju tal-osteoporożi u l-kumplikazzjonijiet tagħha, l-iskrinjar ta' gruppi ta 'riskju għoli, id-dijanjosi u l-prevenzjoni tal-osteoporożi kemm jista' jkun malajr, u t-tnaqqis tal-okkorrenza ta 'ksur.
Il-fatturi ta 'riskju ta' l-osteoporożi huma maqsuma f'fatturi inkontrollabbli u kontrollabbli.Dan tal-aħħar jinkludi stil ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa, mard, u drogi.
Fatturi inkontrollabbli
Prinċipalment tiġrijiet (ir-riskju ta 'osteoporożi: in-nies bojod huma ogħla minn nies isfar, u nies isfar huma ogħla minn nies suwed), tixjiħ li qed tixjieħ, menopawsa tan-nisa, u storja tal-familja ta' ksur fraġli.
Fattur ta' kontroll
Stil ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa: inkluż inqas attività fiżika, tipjip, xorb eċċessiv, xorb eċċessiv ta' xorb li fih il-kaffeina, żbilanċi nutrittivi, konsum eċċessiv jew insuffiċjenti ta 'proteini, defiċjenza ta' kalċju jew vitamina D, dieta għolja tas-sodju, u kwalità fiżika baxxa.
Min "jippreferi" l-osteoporożi?
Eater parzjali:
L-okkorrenza ta 'l-osteoporożi għandha l-aktar relazzjoni diretta maż-żewġ fatturi ewlenin, jiġifieri, kalċju u vitamina D. Konsum insuffiċjenti ta' kalċju għal żmien twil inevitabbilment iwassal għall-okkorrenza ta 'osteoporożi.Is-sors ewlieni ta 'kalċju fid-dieta huwa ħalib pur, prodotti tas-sojja u prodotti tas-sojja u prodotti tas-sojja Ħxejjex bil-weraq ħodor, sabiex in-nies b'parzjali jittiekel għandhom joqogħdu attenti.Nies li ma jixorbux ħalib u nies li ma jħobbux jieklu ħxejjex bil-weraq ħodor huma relattivament faċli biex jiksbu l-osteoporożi.
Ix-xemx ma tarax għal żmien twil:
Hemm ukoll dawk li ma tantx jistgħu jaraw ix-xemx f'xogħol ta 'ġewwa s-sena kollha, li inevitabbilment iwassal għal vitamina D insuffiċjenti fil-ġisem, li hija wkoll faċli li tikkawża l-osteoporożi.
nuqqas ta 'eżerċizzju
Nies li ma jkollhomx eżerċizzju huma wkoll aktar suxxettibbli għall-osteoporożi, għalhekk eżerċizzju moderat kuljum huwa aktar li jwassal għas-saħħa tal-għadam.
Influwenza tal-ormoni
L-impatt tal-livelli tal-ormoni fil-ġisem wara l-menopawsa jista 'jikkawża aċċelerazzjoni tat-telf tal-għadam u aktar suxxettibbli għall-osteoporożi.
Għall-osteoporożi, ħafna nies jaħsbu dwar is-suppliment tal-kalċju għall-ewwel darba, iżda jeħtieġu wkoll materjal ieħor biex jikkoordinaw lil xulxin u jibbilanċjaw id-dieta tagħhom biex jiksbu l-iskop ideali.
Agħżel aktar ikel rikk fil-kalċju, bħal:
Ikel tal-ħalib: bħal ħalib, prodotti tal-ħalib, ġobon, ġobon, eċċ (tista 'tagħżel xi prodotti ta' xaħam baxx jew xkumat biex tevita xaħam wisq).
Prodotti tal-baħar: frott tal-baħar ikkunsmat minn għadam jew qxur, bħal ħut tar-ross, ħut tal-fidda mnixxef u gambli.
Kategoriji tal-fażola: tofu tal-pjanċa, żid ħalib tas-sojja tal-kalċju, tiġieġ veġetarjana, fergħat u ġilda tal-bambu, eċċ.
Ħxejjex: ħaxix aħdar skur, bħal kaboċċi, brokkoli, qalb tal-ħxejjex, eċċ.
Nagua: bħal lewż u Zhilian
2. Żomm il-livell medju ta 'fosfru
Il-kalċju u l-fosfru huma par ta 'tilari, u wieħed m'għandux ikun inqas.F'2: 1, il-kalċju u l-fosfru huma faċilment depożitati fl-għadam.Il-proporzjon tal-kalċju u l-fosfru bla preċedent se jaffettwa l-assorbiment u l-użu tal-kalċju.Meta se jintużaw il-kalċju u l-fosfru fosfru, fosfru u fosfru.Volum insuffiċjenti tal-għadam se jitnaqqas.
3. Żgura biżżejjed vitamina A, D u proteina
L-assorbiment tal-kalċju jiddependi fuq il-parteċipazzjoni tagħhom;Vitamina A: tgħin fil-kalċifikazzjoni tal-għadam.Vitamina D: Jgħin biex jassorbi l-kalċju, bħall-proteina tal-isfar tal-bajd: rwol importanti fl-assorbiment u l-ħażna tal-kalċju, iżda mhux eċċessiv.
4. Naqqas l-ikel li fih melħ għoli, bħal ħut immellaħ u zalza tas-sojja biex teqred inqas kalċju u titlef.
5. Tpejjipx u tixrob.
6 Ixrob inqas xorb tal-kaffeina bħall-kafè u tè qawwi.
Kif tiċċekkja d-densità tal-għadam tal-ġisem
Tista 'tmur f'post mediku li jispeċjalizza fl-ittestjar tad-densità tal-għadam u tuża strument professjonali tal-ittestjar tad-densità tal-għadam biex tiċċekkja d-densità tal-għadam tiegħek.
Għall-Prevenzjoni tal-osteoporożi. Jintuża biex ikejjel il-kundizzjoni tal-għadam tal-bniedem ta 'adulti/tfal ta' kull età, U jirrifletti d-densità minerali tal-għadam tal-ġisem kollu, il-proċess ta 'skoperta mhuwiex invażiv għall-ġisem tal-bniedem, u huwa adattat għall-iskrinjar tad-densità minerali tal-għadam tan-nies kollha.
L-ittestjar tad-densità minerali tal-għadam periferali tad-driegħ huwa l-istandard tad-deheb tal-industrija
mit-tfal għall-irġiel qodma għandhom jagħtu attenzjoni għad-densità tal-għadam tagħhom
mit-tfal għall-irġiel qodma għandhom jagħtu attenzjoni għad-densità tal-għadam tagħhom
għall-raġel xiħ id-densità tal-għadam se taffettwa s-saħħa u l-ħajja tagħhom
għall-mara tqila id-densità tal-għadam taffettwa themself u s-saħħa tal-fatus
Ħin tal-post: Nov-05-2022